trening bez diety

Jeszcze lepsza sytuacja jest taka, gdy kupią suple które naprawdę działają, ale potem i tak płaczą że zostali okłamani nie patrząc już na to że nie mają diety a trening jest totalnie bez sensu :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 10:00:22 Święte słowa :-))

Witam Przedstawiam swoją pierwszą dietę na redukcje w dzień nie treningowy Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 99 Obwód przedramienia : 27 Obwód talii : 95 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] kalorii to jeden z najczęstszych błędów ludzi na redukcji. http://www.sfd.pl/-t527693.html - to są podstawy diety, zobacz czy choć zbliżyłeś się do tych założeń. A trening na rzeźbę? Co to znaczy? Na redukcji nie robi się splita, bo jest dużo mniej efektywny od FBW. http://www.sfd.pl/-t474855.html - tak wyglądają treningi redukcyjne. [...]

[...] francuskie leżac sztanga łamana 3 serie wyciag z goru w rużnych uchwytach 3 ser pomki tricepsowe pozatym 1-2 razy w tyg robie przedramie po 2 cwiczenia po3-4 serie Brzuch co trening po 10- seri Przerwy 1,5-2,5 min Wszystkie ćwiczenia wykonywałem na zasadzie piramidalnej począwszy od 10-8-6-4-max lub jak 3 serie to 10-8-6 Teraz mam zamiar włączyć [...]

diete i trening mam. Moze i macie racje ale moj kumpel bral gainera bez zadnej diety i tez mu sporo masa skoczyla

[...] tym, a może będziesz miał za dużo białka w diecie - tutaj już wróżbita maciej skoro dopiero zaczynasz zadbaj o odpowiednie podstawy czyli ogarnięcie odżywiania i odpowiedni trening :-)) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

Dieta jest albo jej nie ma. Bartley mówisz 3-4 tygodnie? Bez odpowiedniego treningu i diety to i po 10 nie będzie efektów. Piszesz, że ćwiczysz w domowych warunkach, ok, ale jak wygląda typowy trening, ile razy w tygodniu ćwiczysz. JAkie bierzesz dawki tej krety.

Problem jest w tym u początkujących, że oni sami sobie stwarzają problemy. Wyszukują teorii spiskowych czy można łączyć pomidora z ogórkiem, czy po treningu zjeść po 30 min czy może po 32 min i 15 sek. Później siedzą ze stoperem w ręce i nagle rozkmina. Ale po 30 min od treningu to mam już kończyć jeść czy zaczynać? Pomidora nie można z ogórkiem [...]

Miesnie musza odpoczywac, dlatego robisz ten plan 3 razy w tygodniu. Dziala on ogolnorozwojowo i adaptuje do wysilku przy typowym treningu dzielonym, co do diety to zapraszam do dzialu odzywianie, bez tego nie osiagniesz nic szczegolnego w tym sporcie. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE [...]

[...] jeżdżąc na rowerze zrobisz się gruby. Jeżeli zależy ci na masie mięśniowej - to nie istnieją cudowne środki, które spowodują rozrost mięśni bez dodatkowych starań z twojej strony, gdyby istniały - wszyscy byśmy je żarli mądra dieta i mądry trening, a jeśli kaloryczność diety będzie wystarczająca - to nie będziesz musiał rezygnować z roweru.

heh nie pytalem o koksy tylko suplementy... mysle ze najbardziej pomoze Ci odpowiednia dieta plus trening nie obraz sie ale twoj opis diety jest cokolwiek smieszny zeby cos z niego wywnioskowac, nawet srodki o ktorych piszesz nic nie dadza bez odpowidniego odzywiania a przynajmniej nie w dawkach "w miare bezpiecznych" [...]

Po primo - uzupelnij profil klubowy po drugie primo - opisz swoja diete i trening po trzecie primo - zgadzam sie z Pawlem; odzywki sobie odpusc po czwarte primo - zajzyj do dzialu z odzywianiem napewno znajdziesz cos na przybranie na wadze, bo faktycznie przydaloby ci sie kilka kilo wiecej PS. bez odpowiedniej diety to mozesz raczej tylko stracic [...]

bez zarysu diety to nawet o podstawy masowe bedzie cieżko. Jaki miałeś ten ostatni trening na masę?

Cześć dormen !! Na pomiejszenie tyłeczka radził bym ci tak jak koledzy 1.trening : -martwy ciąg -unoszenie tułowia z opadu leżać na ławce -wykroki ze sztangą - sprint 2. areoby A PODSTAWA TO dobra dieta nie spalisz tłuszczyku bez dobrej diety !!!! Do dzieła

Na twoim miejscu za spalacze bym się nie brał. Głównymi czynnikami odgrywającymi rolę będzie dieta + aktywność fizyczna, czyt. aeroby + trening siłowy. Takie połączenie dałoby oczekiwane rezultaty, aczkolwiek ta wódka będzie psuła wszystko. Efekty jako takie pewnie będą, ale na pewno nie takie, jakie by były bez alkoholu. Sama aktywność jeszcze [...]

Nie wydawaj ciul wie ile hajsu na cudowne spalacze bialka bcaa kreatyny czy inne. Efekty bez odpowiedniej diety jakies sa no ale przeciez zawsze mozna lepiej. Podstawa jest odpowiednia dieta+Trening lepiej pieniadze wydac na dioete niz na suplementy.

Możesz sobie czasem zrobić wolny posiłek - 1-2 w tyg. i powiedzmy co 6-12 tyg.(w zależności od % tkanki tłuszczowej) przerwę od diety trwającą 1-2 tyg. - i wtedy zrównoważony bilans kaloryczny, bez deficytu kalorycznego. Poza tym zbyt mało informacji o sobie: trening? dieta? % tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-16 09:47:51

chce to brać przed treningiem żeby duża pompa i siła była no i żeby nie spadało po cyklu ale to już chyba od diety zależy żeby nie spadało zmień trening ,dobrze jedz,odpoczywaj po cyklu jedynie suple BEZ KREATYNOWE a te co wymieniłeś się nie nadają po cyklu tylko na cykl pozdro

1. WIEK: 22 2. WAGA: ~85kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: Prawy 41 lewy 40,5 -klatka: 120 -udo: ?? udka jak u kurczaka :D nad nogami nie pracuje :( -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g x 85 = 170g x 4kcal = 680kcal -węglowodany: 7g x 85 = 595g x 4kcal = 2380kcal -tłuszcz: 1,5g x 85 = 127,5 x 9kcal = [...]

[...] : 15-20% około Aktywność w ciągu dnia : od września szkoła. Aktualnie prawie zerowa  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu kickboxing 5x z rana trening domowy 15minutowy na brzuch 2 razy w tyg 1 raz na ramiona i 2 cardio Odżywianie. Dokładne jedzenien wg zapotrzebowania. Cel : sześciopak Ograniczenia żywieniowe : [...]